¿Siempre estás cansado? No siempre es el estrés: podría ser el tiroides
“Estoy agotada todo el día”. “Cada vez tengo más frío”. “He ganado peso sin cambiar mi alimentación”. “No consigo concentrarme”. Son frases muy frecuentes en consulta. Muchas veces atribuimos estos cambios al ritmo de vida, al trabajo, al estrés o simplemente al paso del tiempo. Sin embargo, cuando persisten, puede ser conveniente investigar si existe […]
Septiembre y menopausia: cómo retomar los hábitos saludables sin dietas ni culpa
Después del verano es completamente normal sentir que hemos perdido parte de nuestra rutina. Cambian los horarios, comemos más veces fuera de casa, planificamos menos y, en muchos casos, también hacemos menos ejercicio. Y no pasa nada. Disfrutar también forma parte de un estilo de vida saludable. El problema llega cuando septiembre se convierte en […]
Ayuno intermitente: ¿moda pasajera o herramienta útil para la salud?
En los últimos años, el ayuno intermitente ha pasado de ser una práctica prácticamente desconocida a convertirse en uno de los patrones de alimentación más populares del mundo. Redes sociales, libros y numerosos «gurús» de la nutrición le atribuyen beneficios que van desde la pérdida de peso hasta la prevención del envejecimiento o incluso el […]
Lenzetto y menopausia: qué hacer si no encuentras tu trataminento hormonal
En las últimas semanas, muchas mujeres han vivido una situación desconcertante: acudir a la farmacia a por su tratamiento hormonal habitual y descubrir que no está disponible. El caso de Lenzetto, un spray transdérmico de estradiol utilizado en terapia hormonal para la menopausia, ha sido recogido recientemente por El País, que lo señalaba como uno […]
¿La obesidad durante la menopausia aumenta el riesgo de otras enfermedades? Una pregunta que escuchamos cada vez más en consulta
«Desde que entré en la menopausia he ganado peso y cada vez me cuesta más perderlo.» Es una de las preocupaciones más frecuentes entre las mujeres que acuden a consulta. Muchas veces, el aumento de peso se vive como una cuestión estética o como una consecuencia inevitable del paso de los años. Sin embargo, la […]
Operación bikini en la menopausia: cómo perder grasa de forma saludable y evitar el efecto rebote
Con la llegada del verano, muchas mujeres buscan adelgazar rápido para mejorar su figura. Es lo que conocemos como operación bikini, un concepto muy extendido que promete resultados visibles en pocas semanas. Sin embargo, en la menopausia, este tipo de estrategias no solo son poco efectivas, sino que pueden afectar negativamente a la salud hormonal, […]
Mindfulness y Coaching en la Menopausia: Una forma más amable y efectiva de acompañar al cambio
En esta etapa de transición, muchas mujeres experimentan cambios en la energía, el sueño, la regulación emocional y la forma de relacionarse consigo mismas. En este contexto, herramientas como el mindfulness y el coaching pueden ofrecer un apoyo valioso como acompañamiento, aportando recursos sencillos, prácticos y aplicables al día a día para favorecer la adaptación […]
Marzo en Menoclínica by Palacios: Conoce nuestros próximos eventos
Hay momentos en la vida en los que el cuerpo empieza a comportarse de forma diferente. Más cansancio. Cambios en el peso. Alteraciones en la piel o el cabello. Molestias nuevas. Sensaciones que antes no estaban. No es casualidad. Es fisiología. Durante la transición hormonal se produce una reorganización endocrina progresiva que puede afectar al […]
Menopausia somática: escuchar el cuerpo en una etapa de cambio
La menopausia es una etapa de transición profunda que va mucho más allá de los cambios hormonales. Muchas mujeres refieren en este periodo una sensación persistente de tensión corporal, estrés mantenido, cansancio que no siempre se explica, alteraciones del sueño o una mayor reactividad emocional. No siempre hay un síntoma concreto, pero sí una vivencia […]
Autocuidado integral en el climaterio: cómo cuidarte mejor en una etapa de cambios
El climaterio es una etapa de transición que implica cambios físicos, emocionales y personales. En este momento vital, muchas mujeres sienten la necesidad de redefinir la forma en la que se cuidan, pasando de respuestas puntuales a un enfoque más consciente e integral del bienestar. Hablar de autocuidado en el climaterio no significa añadir más […]